EL BUEN DORMIR PARA LA SALUD

 

Un buen descanso nocturno es fundamental para la salud mental porque ayuda al cerebro a recuperarse estabiliza el estado de ánimo, mejora la concentración y la capacidad para resolver problemas. Dormir bien fortalece el sistema inmunológico y reduce la irritabilidad y la ansiedad asociadas a la falta de sueño. Para dormir bien, cree un ambiente oscuro y silencioso, evite comidas pesadas o estimulantes antes de acostarse y mantenga los aparatos electrónicos fuera de la habitación. 

https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/los-beneficios-de-dormir 

Aimar E3A